29. November 2023

Medien-Selbsttest

Wie sieht es bei dir aus?

1) Verbringst du – ohne zwingende schulische oder berufliche Gründe – über längere Zeit den größten Teil des Tages mit der Nutzung des Internets?

  • Ja
  • Nein

2) Kannst du die Zeit nicht beschränken, selbst wenn du es versuchst und dir fest vorgenommen hast, etwas anderes zu tun?

  • Ja
  • Nein

3) Musst du immer länger im Netz sein, damit sich ein Gefühl der Zufriedenheit einstellt?

  • Ja
  • Nein

4) Unruhe, Nervosität, Unzufriedenheit, Gereiztheit, Aggressivität. Bekommst du Entzugserscheinungen, wenn du das Internet eine Weile nicht nutzt – oder manchmal schon direkt nach dem Surfen?

  • Ja
  • Nein

5) Hast du Ärger in der Schule oder im Beruf, mit Eltern, Freunden oder in Beziehungen, weil du so viel Zeit vor dem Rechner verbringst?

  • Ja
  • Nein

6) Richtest du deinen Alltag nach dem Internet aus? Verlässt du z. B. früher eine Party, um ins Netz zu gehen?

  • Ja
  • Nein

7) Fühlst du dich oft einsam, bist traurig und hast Angst, dich in der realen Welt zu bewegen und Kontakte zu knüpfen?

  • Ja
  • Nein

Wie viele „JA“hast du?

Einen ersten Hinweis geben Deine Online-Stunden. Zwar ist nicht allein die Zeit das Problem, sondern Deine innere Motivation, aber dennoch solltest Du schauen, dass Du noch im realen Leben zu Hause bist – Dich mit Freunden triffst und Dinge außerhalb des WorldWideWeb tust. Gerne kannst Du mit uns in der Beratung über Deinen Medienkonsum reden.

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